我曾经试过一只白的三明治减肥法 …胖了 还试过网上很好的轻食……吃太少引发暴食 更试过大家推崇的运动减肥 ……这个的确是瘦了 但是脸垮了、法令纹加深、膝盖疼痛； 当然，肯定有不少人用这些方法成功减肥，但是个体具有差异性。 再多人成功的方法 只要不适合我 那么对我来说就是不好的方法。 任何博主的经验 都不要一味照搬 要把她的方法和自身情况结合起来，最终转化成适合你的方法。 以我现在用的七分饱减肥法为例： 大家可以参考 七分饱这个标准，也可以上下调节； 我设定的是中午餐吃正餐，早晚吃面包、手作之类的垫吧下； 大家甚至可以把正餐换到晚上，把面包、甜品替换成你爱吃的其他。 但是核心 不要变 那就是只吃一顿饱饭，并且坚持下去。 随着你用这个方法越来越习惯，最终让你瘦身的方法会跟我的累死，但绝对不会一模一样。 切勿完全照搬 不然你会发现 好像所有的方法 你都坚持不下来…